มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า Winter cherry, dunal, solanaceae หรือ Indian ginseng แม้ว่าจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลโสมก็ตาม 2 

 

Ashwagandha มีบทบาทสำคัญในAyurvedaซึ่งเป็นระบบการรักษาแบบอินเดียโบราณที่ใช้วิธีการแบบองค์รวมหรือทั้งร่างกายเพื่อปรับสมดุลของพลังงานภายในร่างกาย 3เป็นเวลากว่า 6,000 ปีแล้วที่ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวทใช้ Ashwagandha เป็นการรักษาอเนกประสงค์เพื่อส่งเสริมอายุยืนและบรรเทาทุกอย่างตั้งแต่ความเครียดไปจนถึงอาการท้องผูก เป็นที่รู้จักกันในนาม Rasayana: สมุนไพรปรุงเป็นยาชูกำลังที่เพิ่มพลังงานและส่งเสริมความอ่อนเยาว์ 4

 

นอกจากนี้ยังได้รับความนิยมในประเทศแถบตะวันตก รวมทั้งสหรัฐอเมริกา เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ 5มีการเสนออย่างกว้างขวางในรูปแบบของการรักษาเฉพาะที่หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีหลายรูปแบบ

 

การวิจัยยังไม่สามารถระบุได้ว่า สล็อตออนไลน์ Ashwagandha ช่วยทุกเงื่อนไขที่ใช้ในการจัดการหรือไม่ อย่างไรก็ตาม การวิจัยที่มีจำนวนมากขึ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจที่เป็นไปได้มากมาย เช่น ต่อไปนี้

 

ลดความวิตกกังวล

ในการแพทย์อายุรเวท Ashwagandha ถือเป็นสารปรับตัว: สารธรรมชาติที่สามารถสนับสนุนภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดโดยการลดระดับคอร์ติซอล มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการอ้างสิทธิ์นี้

 

นักวิจัยทบทวนการศึกษา 4 ชิ้น ซึ่งผู้ที่มีประวัติวิตกกังวลรับประทานสารสกัด Ashwagandha 125 มิลลิกรัม ถึง 1,000 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลา 1-2 เดือน ในการศึกษาทั้งสี่ ผู้เข้าร่วมที่รับประทานสมุนไพรรายงานว่ารู้สึกวิตกกังวลและความเครียดในระดับต่ำกว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอก 6 

 

การศึกษาเหล่านี้มีข้อบกพร่องด้านระเบียบวิธี สองคนมีขนาดเล็ก (ผู้เข้าร่วมน้อยกว่า 100 คน) และคนอื่นๆ มีโอกาสได้รับผลลัพธ์ที่เอนเอียง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลลัพธ์อาจไม่สะท้อนว่า Ashwagandha ส่งผลต่อประชากรทั่วไปอย่างไร การศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า Ashwagandha อาจช่วยลดอาการวิตกกังวลและความเครียดได้ 6

 

ราก Ashwagandha และผงในถ้วยไม้บนพื้นหลังสีดำ

รูปภาพ ESKYMAKS / GETTY

ช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญา

การศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบปกปิดสองทางแบบสุ่มหลายชิ้นซึ่งถือเป็นมาตรฐานทองคำในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ แนะนำว่า Ashwagandha อาจปรับปรุงการทำงานของการรับรู้บางอย่าง

 

ในการศึกษาเช่นนี้ คนกลุ่มหนึ่งใช้สารออกฤทธิ์ที่กำลังศึกษาอยู่ (ในกรณีนี้คือ Ashwagandha) อีกกลุ่มใช้ยาหลอก: เม็ดน้ำตาลที่ไม่มีคุณสมบัติออกฤทธิ์ ทั้งนักวิจัยและผู้เข้าร่วมไม่ทราบว่าใครกำลังรับสารที่ออกฤทธิ์หรือยาหลอก ซึ่งช่วยป้องกันผลลัพธ์ที่มีอคติ

 

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยที่รับประทานสารสกัด Ashwagandha 600 มก. ทุกวันมีความจำที่ดีขึ้นในทันทีและทั่วไปเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ได้รับยาหลอก การศึกษา อื่นพบว่าคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ทำงานได้ดีขึ้นในด้านความจำและการรับรู้ทางสังคมหลังจากรับประทาน Ashwagandha 500 มก. ทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์ 8

 

การศึกษาที่สามให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันสำหรับผู้ที่ไม่มีความบกพร่องทางสติปัญญา หลังจากรับประทานสารสกัดรากและใบ 400 มก. ทุกวันเป็นเวลา 30 วัน ผู้ใช้ Ashwagandha ดูเหมือนจะมีความจำและสมาธิดีกว่าผู้ใช้ยาหลอก การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วมเพียง 13 คนเท่านั้น ดังนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการค้นพบนี้ 9

 วิธีเพิ่มความจำของคุณในวัย 30, 40, 50 และหลังจากนั้น

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

นักวิจัยทบทวนการศึกษา 12 ชิ้นที่วัดผลกระทบของ สล็อต Ashwagandha ในด้านสมรรถภาพทางกาย รวมถึงความแข็งแรงและพละกำลังสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและความเหนื่อยล้าและการฟื้นตัวที่เกี่ยวข้องกับตัวแปรต่างๆ การศึกษาเหล่านี้ร่วมกันแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน Ashwagandha ระหว่าง 330 มก. ถึง 1,250 มก. ทุกวันอาจช่วยได้: 10

 

ปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ต่อสู้กับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

ลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ

การศึกษาหลายชิ้นแนะนำว่า Ashwagandha อาจเพิ่ม VO2 max ด้วย VO2 max หมายถึงปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ใช้ระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก: ยิ่งคุณผลิตออกซิเจนได้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งออกกำลังกายได้หนักขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อย VO2 max ใช้เป็นตัวชี้วัดสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด 10

 

ผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

 

เพิ่มสุขภาพสเปิร์มและระดับฮอร์โมนเพศชาย

Ashwagandha อาจมีบทบาทในสุขภาพการเจริญพันธุ์ ในการทบทวนงานวิจัย 4 ชิ้น นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าการกิน Ashwagandha เป็นเวลา 90 วันส่งผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิอย่างไร พวกเขาพบว่าสมุนไพรมีผลเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติดังต่อไปนี้: 11

 

ความเข้มข้นของสเปิร์ม:จำนวนสเปิร์มต่อน้ำอสุจิหนึ่งมิลลิลิตร

ปริมาณน้ำอสุจิ:ปริมาณของเหลวทั้งหมดที่ปล่อยออกมาในการหลั่งหนึ่งครั้ง

การเคลื่อนไหวของสเปิร์ม:สเปิร์มเคลื่อนที่หรือว่ายน้ำได้ดีเพียงใด

ฮอร์โมน Luteinizing:ฮอร์โมนที่ทำให้ลูกอัณฑะสร้างฮอร์โมนเพศชาย

ระดับฮอร์โมนเพศชาย:ปริมาณฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยอัณฑะในตัวอย่างเลือด

อีกครั้ง จำเป็นต้องมีการศึกษาที่ใหญ่ขึ้นและมีการออกแบบที่ดีขึ้นเพื่อสนับสนุนการค้นพบนี้